Nov 15

¿Por qué tienes que añadir higos secos a tu dieta?

Higos Secos El Pajarero


Los higos secos constituyen un gran tentempié saludable y fácil de consumir. Son ricos en nutrientes y pueden ser disfrutados por todos. Tienen mucha fibra, potasio y calcio y son fáciles de consumir. Puedes comerlos solos o agregarlos a tu yogurt o queso batido. También son deliciosos en ensaladas o en tus platos favoritos de carnes y guisos. Aqui encontrarás muchas recetas con higos secos.

 

Los higos secos no sólo tienen buen sabor y aportan vitaminas y minerales esenciales, sino que tienen grandes beneficios para la salud. Sigue leyendo para conocer las cinco razones principales por las que debería considerar añadir higos secos a tu dieta a partir de hoy. 

 

5 Beneficios del consumo de higos secos

1) Fibra: Seguramente sepas que la fibra es necesaria para la salud. ¿Y sabes por qué? Entre otras cosas, porque el consumo de alimentos ricos en fibra puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, mantiene a raya el estreñimiento y no te harán sentir hinchado como otros alimentos. Además su importante efecto saciante evita que comas en exceso. Todos estos motivos harán que tu sistema digestivo se sienta agradecido :) 

 

2) Potasio: La deficiencia de potasio puede provocar músculos débiles, ritmos anormales del corazón y un ligero aumento de la presión arterial. Seguramente has oído decir que los plátanos son unos de los alimentos que más potasio tienen, pues, aunque te parezca curioso, los higos secos tienen más potasio y son más fácil de digerir.

 

3) Calcio: La mayoría de las frutas contienen algo de calcio, pero los higos secos están entre los frutos más ricos en calcio. Si estás buscando una forma de mantener tus huesos fuertes, una ración diaria de higos secos, puede darte los mejores resultados!  

 

4) Magnesio La carencia de magnesio suele ser bastante común y está relacionada con problemas como las enfermedades cardiovasculares o el aumento de los niveles de glucosa. Debido a las múltiples funciones que desempeña en tu organismo, es considerado un mineral esencial para tu salud. Una forma sabrosa y natural de obtener más magnesio en tu dieta, es a través del consumo de higos secos.

 

5) Hierro: El hierro es un mineral que ayuda a tu cuerpo a crecer y desarrollarse. De hecho, es tan importante para el crecimiento y el desarrollo humanos que, si no tienes suficiente, puede provocar anemia. Los higos secos son una importante fuente de hierro. Si necesitas aumentar tus niveles de este mineral de una forma natural, consume higos secos diariamente.

 

Los higos secos son una de las plantas cultivadas más antiguas de la historia. Han sido utilizadas durante siglos por muchas culturas, y contienen antioxidantes que te aportarán grandes beneficios para tu salud. Si aún no lo has hecho, es hora de añadir higos secos a tu dieta.