Los beneficios de los higos secos

Los beneficios más importantes para la salud de los higos secos incluyen su capacidad para fortalecer los huesos, reducir la presión arterial, optimizar la digestión, ayudar en la pérdida de peso y regular los síntomas de la diabetes, entre otros.

Cuidado de la piel

Con una buena cantidad de vitamina E, vitamina C y calcio, estas frutas secas pueden darle a su piel un impulso muy necesario. Estos ingredientes activos pueden funcionar como antioxidantes para eliminar los radicales libres y evitar que causen estrés oxidativo, que conduce a arrugas, manchas de envejecimiento y otras imperfecciones. También puede mejorar la elasticidad de la piel, para mantenerlo joven por más tiempo.

Densidad ósea

Hay una amplia gama de minerales que se encuentran en estos frutos secos, lo que puede ser una buena noticia para aquellos que buscan proteger su densidad ósea. A medida que envejece, su cuerpo extrae minerales de los huesos, lo que resulta en articulaciones débiles y aumenta su riesgo de osteoporosis; frutas como ésta pueden ralentizar ese proceso.

Presión arterial

Con una cantidad significativa de potasio, estos frutos secos son excelentes para reducir la presión arterial. El potasio es un vasodilatador, lo que significa que puede reducir la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, protegiendo así su sistema cardiovascular de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis, a la vez que reduce su riesgo de enfermedad coronaria.

Sistema inmunológico

La vitamina C es un componente clave de cualquier sistema inmunológico, ya que puede estimular la producción de glóbulos blancos y fortalecer sus defensas contra varias infecciones y patógenos extraños. Los otros antioxidantes en estas frutas pueden reducir aún más la carga de trabajo de su sistema inmunológico.

Enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas y la inflamación son problemas serios que muchas personas enfrentan, pero al aumentar el número de minerales y vitaminas, particularmente los antioxidantes, usted puede reducir el estrés oxidativo en su sistema y prevenir cosas como las enfermedades cardíacas y la artritis reumatoide.

Pérdida de peso

El significativo nivel de fibra en estas frutas secas ayuda a aumentar la sensación de saciedad, evitando así el comer en exceso o los bocadillos innecesarios; no obstante, hay que tener en cuenta el alto nivel de calorías y azúcar, por lo que el higo seco,  es conveniente consumirlo con moderación.

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