Hoy te traemos un increíble plato salado: Pastel de higos secos y queso de cabra con una reducción de vinagre balsámico, miel y azúcar moreno. ¡Es tan delicioso!

En Higos El Pajarero nos encanta cocinar. Siempre estamos investigando para crear nuevas recetas dulces o saladas que contribuyan a tu dieta y que te aporten los nutrientes que necesitas. 

Este pastel de higos secos y queso de cabra es perfecto para el otoño, fácil de preparar y lleva pocos ingredientes. Es difícil imaginar cómo estos ingredientes combinados se transforman en una delicia como ésta. Tu sabor te sorprenderá.

¿Qué necesitas para el pastel?

• 1 masa quebrada 
• 12 higos secos El Pajarero
• 1 rulo de queso de cabra
• 200ml de nata
• 2 huevos
• 100 ml de vinagre balsámico
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de azúcar moreno
• Unas hojitas de Romero (mejor si es fresco)

¡Vamos a prepararlo!

En primer lugar, hornea la masa quebrada. Una vez acomodada en el molde, con un palo de madera corta los bordes sobrantes. Para evitar que se eleve y sobre todo para que quede uniforme, te sugerimos que antes de introducirla en el horno, coloques un papel vegetal de cocina encima de la masa y sobre el mismo, cúbrela con garbanzos. La temperatura recomendada es 180º. Hornéala por aproximadamente 20 minutos. Aunque por supuesto, esto dependerá de la masa que vayas a usar y de tu tipo de horno. Por eso es importante que lo vayas controlando.

Mientras la base de nuestra tarta se está horneando, corta por la mitad 12 higos secos El Pajarero.

Te sugerimos que para esta receta hidrates los higos. Esto es opcional, pero recomendable. Una manera fácil y rápida de hacerlo es que una vez que hayas cortado los higos por la mitad, los introduzcas en agua caliente o incluso puedes darle una cocción corta. Si lo haces en el microondas, en 2 o 3 minutos tendrás los higos hidratados y listos para incluirlos en la receta. Si dispones de más tiempo puedes hidratarlo en un recipiente con agua fría.

Una vez que tienes los higos a punto, corta el queso de cabra en rodajas medianas y resérvalos con los higos. Mientras tanto, bate los dos huevos y mézclalos con los 200ml de nata. Salpiméntalo a tu gusto. 

Con esta preparación cubre la masa ya horneada.

Posteriormente, sobre la misma, distribuye el queso de cabra y los higos secos y llévalo nuevamente al horno a una temperatura de 180º, durante aproximadamente 30 minutos.

Mientras tanto prepararemos la salsa. Para ello, coloca en un cazo o sartén pequeño la cucharada de azúcar moreno, la cucharada de miel y los 100ml de vinagre balsámico. Vamos revolviendo poco a poco y dejamos al fuego mientras se reduce y espesa.

Una vez que sacamos del horno la tarta, la condimentamos con unas hojitas frescas (o secas). Posteriormente esparcimos la salsa de vinagre balsámico con miel y azúcar moreno. Lo que le da el toque perfecto.

¿Qué te ha parecido? ¿Te animas a prepararla?

Nosotros estamos deseando probar diferentes variaciones de este plato, seguro que surgen más ideas :-)

Esperamos que incorpores esta nueva receta entre tus habituales. Incorporar los beneficios de los higos secos en tus platos te aportará muchos beneficios. Aquí puedes obtener más información. 

Seguimos innovando para encontrar las mejores recetas. Mientras tanto, aquí encontrarás muchas, tanto dulces como saladas. 

¡Hasta pronto!

¿Sabía que los higos secos tienen mucha fibra, calcio y magnesio ? Por eso es bueno comerlos todos los días. No sólo son un aperitivo sabroso, sino que ofrecen una buena cantidad de vitaminas y minerales.

La temporada de higos frescos está a punto de terminar, pero por suerte existen los higos secos , que se pueden encontrar durante gran parte del año en muchas tiendas de productos comestibles. De hecho, aprovechamos para contarte que nuestros Higos Secos El Pajarero los comercializan en la mayoría de supermercados :-)

Tentempié sano y natural

Los Higos Secos El Pajarero , son un tentempié delicioso y saludable del que puede disfrutar todo el mundo y en cualquier lugar. Son ricos en potasio, lo que ayuda a combatir los calambres musculares y la presión arterial baja. Por lo que si practicas algún deporte, te ofrece doble ventaja. 

Además, los higos secos tienen la misma cantidad de fibra que una ración de avena. Así que la próxima vez que busques un tentempié saludable para llevar, ¡los higos secos no te decepcionarán! 

Aquí tienes 5 ideas para incluirlos en tu dieta diaria

1. Añada higos secos a sus copos de avena para obtener un aporte extra de nutrientes

2. Utilice higos secos en el lugar de pasas en su receta favorita de galletas

3. Mezqle los higos con otros frutos secos y semillas para obtener un tentempié saludable

4.  Añada higos secos picados a las ensaladas para obtener un sabor dulce y una textura crujiente

5. Para añadir algo de dulzura, espolvoree los higos secos picados sobre su yogur preferido.

¿Y tú, comes los higos secos solos o los combinas con otros alimentos?

Esperamos que hayas disfrutado de este post sobre cómo incluir los higos secos en tu dieta . Si desea más información sobre los higos secos la salud y la nutrición aquí encontrará más información   Y si lo que buscas son recetas con higos secos, aquí las encontrarás. 

Si hay algún otro tema relacionado con la nutrición y la salud que le interese, cuéntanoslo: ¡estaremos encantados de seguir aportando contenidos!

Tal y como te comentábamos en nuestro anterior artículo, la falta de horas de sol, combinada con una astenia otoñal, puede dar lugar a un estado de ánimo poco inspirador que no merece la pena tomarse demasiado en serio, ya que es una parte más de nuestra vida que pronto pasará. A continuación hemos querido profundizar sobre los síntomas de la astenia otoñal y como los higos secos pueden ayudarte a combatirla. ¡Vamos allá!

¿Cuáles son los síntomas de la astenia otoñal?

La astenia otoñal es una condición que afecta a muchos de nosotros. Se caracteriza por una sensación de debilidad y falta de fuerza en nuestro cuerpo, pero se puede combatir con algunos consejos para mantener la salud

Las personas que la padecen se sienten temporalmente débiles y sin energía. ¿Cuál es la mejor manera de combatirla? Mantener un estilo de vida activo: comer alimentos saludables, como pescado rico en proteínas o legumbres; hacer ejercicio con regularidad (aunque no te sientas al 100%); y salir a tomar el sol siempre que se pueda.

Los higos secos, son un auténtico aliado cuando deseamos prevenir o incluso reducir la sintomatología propia de unos meses tan fríos y extraños como el otoño. Así que la próxima vez que busques un tentempié delicioso y saludable para picar en el trabajo, mientras estudias o practicas deporte, ¡prueba nuestros higos secos El Pajarero!

Higos secos: Un tentempié nutritivo

El higo es una fruta que se consume desde la antigüedad por su increíble riqueza nutricional. No sólo tiene altos niveles de vitaminas, minerales y otros nutrientes, sino que también contiene antioxidantes que protegen contra las células cancerosas del cuerpo humano. Destaca con grandes aportes los del grupo de las vitaminas B como la vitamina B1 (tiamina), la vitamina C , el calcio. En cuanto al contenido de minerales de los higos, es necesario mencionar el potasio y el magnesio, que son componentes esenciales en nuestra dieta, ya que nos mantienen llenos de energía a la vez que evitan problemas de salud relacionados con una calidad o disponibilidad insuficiente de los mismos.

El mejor remedio natural para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema común hoy en día. La mayoría de las personas lo padecen. Puede ser causado por muchas razones como la falta de fibra, el estrés y los hábitos alimenticios irregulares, entre otros. 

Los higos secos son una excelente manera de prevenir el estreñimiento. Su alto contenido en fibra los hace eficaces contra la aparición del estreñimiento ocasional o regular y su efecto laxante natural le ayudará día a día. 

Comer higos con regularidad le ayudará a evacuar el intestino a diario o a prevenir el estreñimiento antes de que se produzca. Le recomendamos una ración diaria de higos secos, en su dieta.

La energía de la naturaleza en cada bocado

Los higos son utilizados a menudo por los deportistas y los estudiantes por su gran aporte energético. Además, destaca que el higo contiene glucosa, que es un tipo de azúcar que se encuentra en muchos alimentos como la fruta o los dulces, por lo que podría ser un excelente alimento natural si necesitas un empujón extra cuando estudias o practicas deporte.

La depresión estacional es una condición muy común, y la mejor manera de combatirla es manteniendo tu rutina habitual. Pero si quieres un impulso extra en esta temporada, prueba los higos secos El Pájaro, fáciles de comer entre horas y en cualquier lugar. Higos secos El Pajarero, el tentempié más natural, delicioso y saludable!