Contentos y atareados en plena temporada de higo, preparándonos para ofrecerles lo mejor de la cosecha de higo de Extremadura. Hoy nos gustaría hablarte sobre los saludables higos.
Si bien los higos frescos y secos, tienen asombrosas propiedades para la salud, también las hojas de higos las tienen. Así es que si tienes la posibilidad de conseguir algunas, consérvalas para ayudar a controlar: la diabetes, enfermedades cardiovasculares, hemorroides y bronquitis.
Es bien sabido que los higos son un fruto que tiene asombrosas propiedades, Hoy nos centraremos en estas cuatro.
1. Controlar la diabetes bebiendo una infusión de hojas de higo
Debido a la cantidad de potasio que contienen los higos, éstos ayudan a regular la cantidad de azúcar absorbida por el cuerpo después de las comidas. Por ello, una infusión de hojas de higo reduce la cantidad de insulina que necesitan los pacientes diabéticos y que deben inyectarse insulina regularmente. Igualmente, si recibes en tratamiento médico, consúltalo con tu médico. Esta infusión no reemplaza a ningún tratamiento, es más bien complementario del que recibes.
2. Perfecto para prevenir enfermedades cardiovasculares
Los triglicéridos, son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Las grasas son depósitos de las calorías adicionales que el cuerpo obtiene al comer, ya que el cuerpo utiliza las calorías necesarias y el resto las almacena en forma de grasas. Los triglicéridos pasan a la sangre desde los órganos, hígado e intestino. Cuando los triglicéridos son altos aumenta el riesgo cardiovascular. También puede aumentar la propensión a sufrir sobrepeso, diabetes o problemas en hígado o riñones. Por ello, es importante mantener los triglicéridos en intervalos normales.
Al beber una infusión de higo, este té tiene un efecto inhibitorio sobre los triglicéridos, haciendo que su número general disminuya.
3. Alivia el dolor de las hemorroides comiendo higos secos en remojo
Si sufres de hemorroides, puedes valerte de la infusión o comer directamente los higos secos. Sigue estos sencillos pasos: Deja en remojo un puñado de higos secos durante toda la noche. Antes de desayunar come unos cuantos de ellos y si quieres, bebe el agua. A lo largo del día notarás una mejoría que aumentará con las horas. El efecto laxante ayuda a calmar las hemorroides.
4. Mantén los pulmones limpios frente aa resfriados y bronquitis con esta infusión
El té de hoja de higuera se ha prescrito popularmente para diversas afecciones respiratorias como la bronquitis y también se usa como una forma de prevenir y disminuir los síntomas del asma. Con esta infusión puedes mantener los pulmones limpios frente a resfriados y bronquitis. Sobre todo, si fumas, ya que el tabaco destruye los cilios de las vías respiratorias haciéndolas más delgadas y produciendo mucho más mucosidad de lo habitual. Esta infusión será tu aliada.
El magnesio es un micromineral esencial con una función estructural fundamental para los seres humanos. Al estar presente en los huesos, su equilibrio resulta básico para un correcto funcionamiento de nuestro organismo. Además, también lleva a cabo una función reguladora, estando implicado en muchas reacciones de obtención de energía dentro de nuestras células. Y es que este micromineral también contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
¿En qué parte de nuestro cuerpo está presente el magnesio?
El magnesio está presente en nuestro cuerpo humano, básicamente en músculos y huesos. Y, al mismo tiempo, aunque en pequeñas cantidades, en el corriente sanguíneo y los glóbulos rojos. De aquí reside la importancia de velar por unos niveles equilibrados de magnesio en nuestra dieta.
¿Qué alimentos debemos consumir habitualmente para conseguir los niveles adecuados de magnesio?
En este sentido, por ejemplo, podemos encontrar este micromineral en alimentos como los higos secos, los aguacates, los frutos secos como almendras, anacardos o pistachos, algunas semillas como calabaza, lino o sésamo, los granos de cacao en polvo sin endulzar, el maíz blanco, los caracoles, el pescado graso, las hierbas y especias, en frutas como el pomelo o el limón, el chocolate negro amargo y las bayas, por citar los ejemplos más evidentes.
Hay que tener en cuenta que su multifuncionalidad conlleva que llegue a jugar un papel más o menos destacado en más de 300 reacciones que se producen en nuestro organismo, aunque nosotros no seamos conscientes de ellas. Sólo por citar algunos de los ejemplos, el magnesio está presente en:
La contracción del músculo
La síntesis de la proteína
El mantenimiento de dientes, corazón y huesos sanos
El favorecimiento de la formación de proteínas
El transporte de oxígeno
El metabolismo de la energía
Las funciones inmunes
La intervención de la contracción nerviosa y en la transmisión nerviosa
Es por ello de vital importancia ingerir los alimentos anteriormente citados. Si bien en la mayoría de los casos, los que más se preocupan por mantener unos correctos niveles de magnesio, son los deportistas, principalmente los corredores, es de destacar, que todos deberíamos tener presente el consumo de alimentos con magnesio.
¿Cuáles son las consecuencias de la falta de magnesio?
Una deficiencia de magnesio suficientemente grande puede causar un daño estructural en las células musculares, con lo que podemos cansarnos antes y tener más fatiga, podemos tener problemas metabólicos a la hora de una producción normal de energía o incluso, sin este micromineral, podemos perder el equilibrio electrolítico en nuestro cuerpo.
Otros de los efectos de una falta de magnesio en nuestro organismo pueden ser la irritabilidad, convulsiones, disminución del apetito o musculatura debilitada.
Los síntomas de falta de magnesio se manifiestan en irritabilidad, convulsiones, disminución del apetito o musculatura debilitada
Por otra parte, es preciso saber que el uso de magnesio es particularmente útil entre aquellas personas, principalmente si hacen deporte, que tienen una una tasa alta de sudoración o que entrenan bajo unas condiciones meteorológicas de calor intenso. Nuestro organismo está preparado para eliminar por sí mismo el exceso de magnesio.
Consumir alimentos naturales como higos secos (ya los puedes encontrar durante casi todo el año), algunos frutos secos, algunos cítricos, aguacates (y otros mencionados anteriormente) pueden ayudarte a conseguir los niveles de magnesio que tu organismo necesita. Consulta con tu médico para conocer tus verdaderos valores y mantenerlos adecuadamente.